仕事の合間に30秒！簡単ひねり体操
① 椅子に浅めに座り、両足を床につけます。
② 背筋を軽く伸ばして、右手を椅子の背もたれに置きます。
③ 「ふ〜っ」と息を吐きながら、上半身をゆっくり右へ。
おへそから後ろを見るようなイメージで、無理のないところまでひねります。
④ そのまま2〜3秒。ゆっくり正面に戻ります。
⑤ 今度は左側も同じように。
左右3回ずつでOKです。
頑張ってグイグイひねる必要はありません。
ポイントは、息を止めずに「ふ〜っ」と吐きながら力を抜くこと。
座りっぱなしに気づいたら、一度立って歩くのもおすすめです。