必須脂肪酸　健康な体づくりに欠かせない栄養素🌿腸活

必須脂肪酸　健康な体づくりに欠かせない栄養素🌿腸活

こんにちは。
腸活・便秘専門サロン ミガルです。

必須脂肪酸て最近よく聞くけれど、どんな栄養素があって、何を食べれば摂れるのかそんな疑問をお持ちの方は是非読んでみてください😊

必須脂肪酸は、代表的なものに「オメガ3」と「オメガ6」があります。

全身の細胞膜をつくる材料となり、肌の健康を保ったり、脳や神経の働きを支えたりと、体のさまざまな機能に関わっています。

脂質というと、つい控えた方がよいと思いがちですが、すべての脂質が体に悪いわけではありません。
毎日の食事からバランスよく取り入れたい栄養素のひとつです💡

大切なのは、脂質の種類を意識して、良質な脂質を毎日の食事からバランスよく取り入れること。

良質な脂質とは　

青魚やサーモン、マスに含まれるEPA・DHA、くるみや麻の実に含まれる植物性のオメガ3脂肪酸などがあります。

また、アボカドやオリーブオイルに含まれるオレイン酸も、健康維持に役立つ脂質のひとつです。
便秘の方には特におすすめの食品です。

毎日の食事でさまざまな栄養素をバランスよく摂り、スムーズなお通じを目指していきたいですね😉

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