わたしの腸活 | １日ファスティング
わたしの腸活 | １日ファスティング
こんにちは。
便秘・腸もみ専門サロン ミガルです。
今月に入って、１日ファスティング をしました🙌
朝、普段よりゆっくり起き、お腹も空いてなかったので、
「そうだ、このままファスティングしちゃおう！😉」と
今回は軽い気持ちでスタートしました🚩
というのも、最近夜遅くまで起きていることが多く、
夕飯を食べているのに、夜中の12時過ぎに空腹で納豆ご飯を食べてしまったり、眠気を抑えるためにコーヒーを４、５杯飲むことが続いていて、腸にかなりの負担をかけていました。
気づいたら、便が硬めで、黒っぽく…。常にお腹も満たされ気味で張りもあり、そろそろファスティングしたいな～と感じていたので、つい衝動的に始めてしまいました💦
私のファスティングは「完全な断食」ではなく、食事の変わりに、栄養バランスが整った酵素ドリンクを飲みます。
10年以上前に流行ったスムージーではなく、
一見ワインのような瓶に入った酵素ドリンクです。
酵素ドリンク（300㎖） と 常温のお水（２ℓ）を
１日かけて飲み切る ものです。
酵素ドリンクは3年間熟成発酵しているもので、濃厚で、水で薄めるとフルーツジュースのように飲みやすく、空腹感も感じにくいものです😋
水分はノンカフェインならプラスで飲んでもOK。（ルイボスティーなど）
１日ファスティングと言っても、
前の１日（準備食）、後の１日（回復食）で、3日間がファスティング期間となります。
前後の食事は、胃腸に負担の少ないもの（玄米粥など）がおすすめで、さらに動物性の食べ物（肉、魚、たまご、ヨーグルトなど）は口にしません。
腸への負担を減らすためです。
私は、１日ファスティングには慣れているので、お粥ではなく自分の体調に合わせ、動物性の物は避けて消化によさそうなものを選んで食べています。
ファスティング中は、当然コーヒー☕も控えるので、
最近飲み過ぎていた私には、丁度よかったです。
ファスティング後には、回復した便を確認することができます。
私は何よりそれが楽しみです。腸が回復した証拠です！
今回も、しっかり健康な便に戻っているのを確認できました🫡
腸は必ず応えてくれます。
もちろんお腹も軽くて、気分もいいです。
体重は-0.8㎏でした。
通常の食事になればだいたい元に戻ります。
便秘や下痢の方、体重を減らしたい方には、
3日間ファスティングがおすすめです。
それについてはまたご紹介しますね。
※「酵素ドリンク」は似ていても、成分や製造過程は商品により違います。この記事の方法は、当サロンで取り扱っている商品についての内容ですのでご了承ください。
ファスティングを同じ方法で行うことは大変危険ですので、必ず販売元にご確認をお願いします。
