便秘解消のために習慣にしたいこと ③リンパについて

2026-06-06 2026-06-09 南

こんにちは。
便秘・腸もみ専門サロンミガルです。

便秘というと、腸だけの問題だと思われがちですが、
便秘解消を目指すうえでおすすめしているのが、リンパケアの習慣です。

「リンパ」ってご存じですか？

リンパとは

リンパは、体の中の不要なものを回収し、排出を助ける働きをしています。
血液のように心臓のポンプ機能で流れているわけではなく、
筋肉の動きやマッサージによる刺激によってゆっくりと巡っています。
下の図のみどり色の管がリンパ管のイメージです。

リンパの巡りが整うことで体全体の循環がサポートされ、お腹まわりもゆるみやすくなります。

私は、こうしたリンパの巡りの状態が、腸の働きにも大きく影響していると考えています。

実際に便秘でお悩みの方のお腹に触れると、硬く張っていたり、冷たく感じたりすることも少なくありません。

鎖骨

　　
おへそ

リンパの流れはとても穏やかで、１日に体内を約２周しかません。

だからこそ、お水を飲んだりセルフケアを取り入れながら、
やさしくサポートしていくことが大切になります。

１STEP
鎖骨の上下をやさしくさすってみてください。
左右上下各10回ずつ
鎖骨周辺はリンパが集まる大切な場所のひとつです。

２STEP
おへその周りを時計回りに大きく10周なでてみましょう。
強く押す必要はありません。

「今日は少し張っているな～」「いつもより柔らかいな～」

そんな風に感じることも大切です。

便秘解消は、腸だけを見るのではなく、体全体の巡りを整えることも大切です。

１日１分でも、ご自身の体と向き合う時間を作ってみてくださいね🤗

今回の習慣は、やさしいですね❣️