いちばん簡単な「鎖骨まわり」のセルフケア

2026-06-25 2026-06-27 南

こんにちは。
便秘・腸もみ専門サロンミガルです。

毎日通っていただくのは難しいからこそ、
お悩み改善には、日々のホームケアも大切です。

お客様から
「家では何をしたらいいですか？」
と聞かれること増えました。
心得ている方も中にはいらっしゃいます😮

そんな時、
まず最初におすすめしやすいのが、

“鎖骨まわりをゆるめること”

意外かもしれませんが、鎖骨まわりは、

とも関わりが深い場所。

ここがガチガチだと、
身体がずっと緊張モードになっています。

やり方は２ステップ👣
とっても簡単です

① 鎖骨の下に指を当てる

左右どちらからでもOKです。

鎖骨のすぐ下を、
指先でやさしく触ります。

② 体の中心から外側へ流す

ゴリゴリ強く押さなくて大丈夫。
「皮膚を少し動かすくらい」
のやさしさで十分です👌

深呼吸しながら行うと、さらに力が抜けやすくなります。
呼吸は、
“吐く → 吸う” の順がおすすめです。

痛い場所は“お疲れのサイン”かも

がある方。特に、

という方は、かなり硬くなっていることも。

お腹じゃないのに、ラクになる

実際に、

「呼吸しやすくなった」
「首肩が軽い」
「お腹までゆるむ感じがする」

というお声もあります。

身体って、部分ごとではなく、全部つながっているんですね。

体がラクになるので、
無意識に鎖骨を触っている方も意外と多いです☺️

“続けやすい”が大切

ホームケアは、
難しいことを頑張るより、

「気づいた時に30秒」
くらいの方が、意外と続きます。

わたし自身、
ベッドに入って寝ながらできるケアだと続きます☺️

お風呂の後や寝る前に、
ぜひ鎖骨まわりをやさしく触れてみてくださいね。

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