便秘の予防に 「腸活」と「菌活」

便秘の予防に 「腸活」と「菌活」

こんにちは。
便秘・腸もみ専門サロン ミガルです。

「腸活」はよく耳にしますが、
「菌活」って知っていますか？

簡単に言うと、

•腸活：バランスの取れた食事や適度な運動で、腸内環境全体を整えること。

•菌活：体に良い働きをする善玉菌を食事から積極的に取り入れること。

「きのこ」を食べることも含まれています！

腸内環境を良好に保つためには、善玉菌が元気に働くことがとっても大切。

そして、その善玉菌をサポートするのが「きのこ」なんです😃

きのこが腸活・菌活におすすめな3つの理由

① 食物繊維がとにかく豊富！

きのこには、善玉菌の大好物である食物繊維がたっぷり。

食物繊維は、腸の動きをサポートし、便のかさを増やしてスムーズなお通じへ導いてくれる存在。

便秘の予防にも役立ち、

お腹の調子をスムーズにしてくれます。

お腹の中からスッキリをサポートしてくれる強い味方です💪

② 美容と健康に嬉しい栄養成分も！

きのこには、女性に嬉しい栄養素もたくさん含まれています。

•ビタミンB1：代謝や疲労ケアをサポート
•ビタミンD ：骨や免疫の健康維持に
•グルタミン酸：旨味成分で、満足感もアップ

低カロリーなのに栄養価が高く、ダイエット中の方にも人気です👏

③ 種類が豊富で飽きずに続けられる！

しいたけ、えのき、エリンギ、舞茸、なめこ、きくらげ、マッシュルーム…。

毎日違うきのこで、色々なレシピにアレンジしたりできるので、

手軽に腸活・菌活を続けられます。

風味が良く、和洋中どんな料理にも合う万能食材なのも嬉しいポイントです。

大人になってからは特に、きのこは好きです😋
毎日の食卓にきのこをプラスして、お腹の中から「身軽」で美しい自分を目指しませんか？

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