便秘解消のために習慣にしたいこと ①お水について

2026-06-04 2026-06-05 南

こんにちは。
便秘・お腹ケア専門サロンミガルです。

便秘解消のためにまず見直していただきたいのが、お水を飲む習慣です。

当サロンでは、

１日1.5ℓ程度の常温のお水を少しずつ飲む

ことをおすすめしています。

お味噌汁やスープなど、お食事からも水分は摂れますので、無理にたくさん飲む必要はありません。

なお、コーヒーや緑茶、紅茶などカフェインを含む飲み物は、お水とは別に考えています。

十分な水分補給は、
便をやわらかくして排便を助けるだけでなく、
血流や巡りを保ち、体の働きをサポートしてくれます👏👏

また、代謝や食欲のコントロールにも関わるため、
結果として痩せやすい体づくりにもつながると言われています。

最初は「こんなに飲めない」と感じたり、飲むたびにトイレが近くなったりすることもあります。

ですが、続けているうちに体が慣れてくる方がほとんどです。

私自身も、飲み始めてから約１か月はトイレの回数が増えて、
「ちょっとキツイな…」と感じていました。

そもそも、お水をたくさん飲むなんてモデルさんや美容に詳しい人がやる特別なことだと思っていたので（誤解💦）

けれど、いつの間にか下半身が軽く感じて、
夕方になると当たり前だったふくらはぎの重だるさも気にならなくなっていました。

その変化に気づいたとき、

「あれ？なんだか楽になってる！」

と、とっても嬉しくなったのを覚えています😀
体はやっただけこたえてくれますよ。
そして、トイレの回数もいつの間にか落ち着いていました。

今では、お水がいちばんおいしいと感じるようになりました。

最初から完璧にできなくても大丈夫です😊

お水は特別な道具もお金も必要ありませんし、

始めない理由はないですよね😉

まずはコップ１杯のお水を増やすことから始めてみてくださいね。