最近、コロコロ便ばかり。ストレスも関係しているの？

2026-10-11 2026-10-11 南

こんにちは。
便秘・腸活専門サロンミガルです。

仕事や家事に追われて、毎日なんだかバタバタ。

朝は時間がなくて、朝食もそこそこに出かけたり、トイレに行きたいと思っても、つい後回しにしてしまったり。

そんなこと、ありませんか？

実は、ストレスや生活リズムの乱れも、便秘に関係しているんです。

腸と脳は、自律神経などを通して密接につながっています。

ストレスが続くと腸の動きが変化し、便秘になったり、反対に下痢になったりすることも。

腸の動きが鈍くなって便が長くとどまると、水分が吸収されすぎて、硬いコロコロ便になりやすくなります。

また、食事やトイレの時間が不規則になると、せっかくの便意を逃してしまうこともあるんです。

忙しい毎日ですが、お腹のこともちょっと気にかけてあげたいですね。

① 朝食を食べる

朝食をとると、その刺激で大腸が動きやすくなります。
忙しい朝でも、まずは何か少し口にすることから始めてみませんか？

② 朝食後にトイレの時間をつくる

朝食後は便意が起こりやすいタイミング。
5分ほど、落ち着いてトイレに座る時間をつくってみましょう。

もちろん、無理にいきまなくて大丈夫です。

③ 深呼吸で身体の緊張をゆるめる

忙しいときって、気づかないうちに身体に力が入っていませんか？
仕事の合間や寝る前に、ゆっくり息を吐く深呼吸を5回ほど。

ほんの少しでも、ホッとする時間をつくりたいですね。

④ 生活リズムをなるべく一定に保つ

起きる時間、食事の時間、寝る時間。
毎日きっちり同じにするのは難しいですよね。

でも、できる範囲で整えることが、排便習慣をつくる助けになります。

仕事や家族のことを優先していると、自分の身体のことはつい後回しになりがち。

「便秘はいつものことだから……」

と、我慢してしまっていませんか？

でも、お腹が張って苦しかったり、コロコロ便しか出なかったり、出てもすっきりしなかったり。

そんな毎日が当たり前になってしまうのは、ちょっと残念ですよね。

等サロンは、腸もみだけでなく、食事や水分、生活習慣などについてもお話を伺いながら、お一人おひとりに合った腸活をアドバイスさせていただきます。

「そろそろ、この便秘を何とかしたいな😥」

そう感じている方は、一度ご相談くださいね。お気軽に…🍀

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