お尻が冷たいと感じたら、少し動かしてみよう

2026-10-06 2026-10-07 南

こんにちは。
便秘・腸活専門サロンミガルです。

寒くなってくると、つい肩をすくめたり、身体を丸めたりしていませんか？

寒い日は身体が縮こまり、お腹や腰、お尻にもギュッと力が入りがちです。

そして、もうひとつ。

ちょっと、ご自分のお尻を触ってみてください。

「冷たい…😣」
という方、意外と多いです。

もともとお尻は脂肪が多く、長時間座っていると筋肉を動かす機会も少なくなる場所。

デスクワークなどで座りっぱなしだったり
寒くて身体を動かす時間が減ったりすると、さらに冷たく感じやすくなります。

太っていると温かいと思われがちですが、セルライトは冷たく、体を冷やしてしまいます。

便を出すときには、腸が動くだけでなく、

お腹や骨盤まわりが適度にゆるむことも大切🤗

冷えて身体がガチガチになっているときは、少し動かしてあげましょう！

椅子に座ったままでOKです。

背筋を軽く伸ばして、

息を吐きながら、ゆっくり右へ。
戻したら、今度は左へ。

左右3〜5回。

ポイントは、頑張って伸ばすのではなく、「ふ〜っ」と息を吐いて力を抜くこと。

寒い季節の腸活は、食事や水分だけではありません。

「温める・動かす・ゆるめる」

毎日のちょっとした習慣から始めてみてくださいね。
身体が温まり、頭もスッキリしてきますよ😀

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