便秘解消のために習慣にしたいこと ①お水について

便秘解消のために習慣にしたいこと ①お水について

こんにちは。
便秘・お腹ケア専門サロン ミガルです。

便秘解消のためにまず見直していただきたいのが、お水を飲む習慣です。

当サロンでは、

1日1.5ℓ程度の常温のお水を少しずつ飲む

ことをおすすめしています。

お味噌汁やスープなど、お食事からも水分は摂れますので、無理にたくさん飲む必要はありません。

なお、コーヒーや緑茶、紅茶などカフェインを含む飲み物は、お水とは別に考えています。

最初は「こんなに飲めない」と感じたり、飲むたびにトイレが近くなったりすることもあります。

ですが、続けているうちに体が慣れてくる方がほとんどです。

十分な水分補給は、
便をやわらかくして排便を助けるだけでなく、
血流や巡りを保ち、体の働きをサポートしてくれます👏👏

また、代謝や食欲のコントロールにも関わるため、
結果として痩せやすい体づくりにもつながると言われています🙌🙌

お水は特別な道具もお金も必要ありません。

さまざまな健康法がありますが、お水は体にとって欠かせないもの。

私は、お水に代わるものはないと思っています。

まずは
コップ一杯のお水を増やすことから始めてみませんか🤗